کشیدگی تاندون دست یکی از مشکلات رایج در میان ورزشکاران است، این عارضه به دلیل فعالیتهای روزمره، ورزش یا کارهای سنگین دستی رخ میدهد و میتواند چالشهای جسمانی و عملکردی برای افراد ایجاد کند. پیشرفتهای اخیر در روشهای تشخیصی و درمانی، امکان مدیریت بهتر این مشکل را فراهم کرده است. در این مقاله، با نگاهی جامع به جنبههای مختلف این عارضه، از جمله علل، روشهای پیشگیری و گزینههای درمانی، اطلاعات مفیدی برای آگاهی و حمایت از افراد درگیر ارائه خواهیم داد.
کشیدگی تاندون دست چیست؟
یکی از عارضههایی آسیب زیادی به بدن وارد میکند، کشیدگی تاندون میباشد. چرا که تاندونها بافتهای فیبری و مقاوم هستند و عضلات را به استخوانها متصل کرده و باعث حرکات اندام میشوند. در این بین کشیدگی تاندون دست به آسیب یا پارگی جزئی این بافتها در ناحیه دست اشاره دارد که اغلب ناشی از فشار بیشازحد یا حرکات نامناسب است. این عارضه میتواند از کشیدگی خفیف تا پارگی کامل متغیر باشد و شدت آن بر اساس میزان آسیب تعیین میشود. عدم درمان مناسب میتواند به عوارض طولانی مدت مانند ضعف پایدار دست و محدودیت حرکتی منجر شود.
دلایل کشیدگی تاندون دست
کشیدگی تاندون دست به دلایل مختلفی رخ میدهد و شناخت دقیق این عوامل برای پیشگیری و درمان مؤثر ضروری است.
- ورزشهایی مثل تنیس، بسکتبال، والیبال یا وزنهبرداری به این دلیل که به حرکات سریع و قوی نیاز دارند، فشار زیادی را به تاندونها وارد میکنند. این فشار مکرر میتواند به ضعف یا پارگی تاندون منجر شود.
- برخورد مستقیم با اشیاء سخت یا زمین خوردن میتواند به تاندونهای دست آسیب برساند.
- با بالا رفتن سن، تاندونها انعطافپذیری خود را از دست میدهند و شکنندهتر میشوند. این امر خطر آسیبدیدگی تاندونها را حتی در فعالیتهای روزمره افزایش میدهد.
- عضلات ضعیف دست و ساعد نمیتوانند فشار را به خوبی تحمل کنند، این امر بار اضافی بر تاندونها وارد کرده و خطر کشیدگی را افزایش میدهد.
- انجام تکراری ورزشهایی مثل تنیس، گلف و تایپ کردن باعث افزایش فشار و کشیدگی به تاندون میگردد.
علائم کشیدگی تاندون دست
از علائم کشیدگی تاندون دست میتوان به موارد زیر اشاره کرد.
- درد کشیدگی تاندون مچ دست به صورت ناگهانی یا تدریجی بروز میکند و با حرکاتی مانند چرخاندن مچ، گرفتن اشیاء یا فشار به دست تشدید میشود.
- ناحیه آسیبدیده اغلب متورم، قرمز و گاهی گرم میشود. این واکنش ناشی از التهاب و تجمع مایعات در اطراف تاندون است که به دنبال آسیب اتفاق میافتد.
- کاهش دامنه حرکتی دست، انجام کارهای ساده مانند مشت کردن یا چرخاندن مچ را دشوار میکند. این محدودیت معمولاً به دلیل درد و تورم ایجاد میشود.
- آسیب به تاندونها باعث کاهش قدرت دست میشود، به طوری که انجام فعالیتهای روزمره مانند بلند کردن اشیاء یا نگه داشتن وسایل با مشکل مواجه میشود.
درمان کشیدگی تاندون دست
روشهای بسیاری برای درمان کشیدگی تاندون دست وجود دارد، برای اینکه درمان مناسب با سیستم بدنی خود را داشته باشید با مشاورین ما در تماس باشید.
استراحت و کاهش فعالیت
در اولین قدم استراحت برای تاندون آسیب دیده لازم و ضروری است، کاهش یا توقف فعالیتهایی که باعث درد میشوند، به تاندونها فرصت میدهد تا بهبود یابند و التهاب کاهش یابد.
کمپرس سرد
استفاده از کمپرس سرد در ناحیه آسیبدیده به کاهش تورم و التهاب کمک میکند. این روش به ویژه در روزهای ابتدایی پس از آسیب مؤثر است و میتواند درد را تسکین دهد. به یاد داشته باشید که یخ را مستقیما روی پوست نگذارید.
داروهای ضدالتهاب
طبق گفته mayoclinic.org داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن میتوانند برای کاهش درد و التهاب تجویز شوند. این داروها باید تحت نظر پزشک مصرف شوند تا از عوارض جانبی جلوگیری شود.
فیزیوتراپی
فیزیوتراپی با تمرینات هدفمند به تقویت عضلات اطراف تاندون و بهبود دامنه حرکتی کمک میکند. برنامههای توانبخشی میتوانند از سفتی مفاصل جلوگیری کرده و عملکرد دست را بازیابی کنند.
استفاده از آتل یا بانداژ
استفاده از آتل یا بانداژ برای بیحرکت نگه داشتن دست، از حرکت اضافی جلوگیری کرده و به تاندونها فرصت بهبود میدهد. این روش به ویژه در موارد شدیدتر کاربرد دارد.
تزریق کورتیکواستروئید
در مواردی که التهاب شدید است، تزریق کورتیکواستروئید میتواند به کاهش درد و التهاب کمک کند. این روش باید توسط پزشک متخصص انجام شود و معمولاً برای موارد مزمن استفاده میشود.
جراحی
در صورت پارگی کامل تاندون یا عدم پاسخ درمان کشیدگی تاندون دست بدون جراحی، جراحی ممکن است لازم باشد. این روش شامل ترمیم تاندون آسیبدیده است و معمولاً با دوره نقاهت طولانی همراه است.
پیشگیری از کشیدگی تاندون دست
برای پیشگیری از کشیدگی تاندون دست، پیش از فعالیتهای جسمانی، بدن را با حرکات گرمکننده آماده کنید تا جریان خون در عضلات و تاندونها افزایش یابد و خطر آسیب کاهش پیدا کند. از انجام حرکات تکراری یا فعالیتهای سنگین که به دست فشار وارد میکنند، خودداری کنید. استفاده از تجهیزات محافظ مانند مچبند یا محافظ دست هنگام ورزش یا کارهای سنگین، حمایت بیشتری از تاندونها فراهم میآورد. انجام حرکات کششی روزانه برای دست و مچ، انعطافپذیری تاندونها را حفظ کرده و از سفتی آنها جلوگیری میکند. همچنین، تقویت عضلات دست و ساعد از طریق تمرینات مقاومتی مناسب، فشار روی تاندونها را کاهش داده و استحکام آنها را بهبود میبخشد.
سخن پایانی
از آنجا که دستها نقش حیاتی در فعالیتهای روزمره دارند، مراقبت از این بخش از بدن لازم و ضروری میباشد. کشیدگی تاندون عارضهای است که هر ساله افراد زیادی را به خود درگیر میکند و با آگاهی و مراقبت مناسب میتوان تأثیرات آن را به حداقل رساند. توجه به پیشگیری از طریق گرم کردن بدن، استفاده از محافظهای مناسب و انجام تمرینات تقویتی، خطر بروز این آسیب را به طور قابلتوجهی کاهش میدهد.
سوالات متداول
آیا کودکان هم ممکن است دچار کشیدگی تاندون دست شوند؟
بله، کودکان به ویژه در فعالیتهای ورزشی یا بازیهای پرتحرک ممکن است دچار این مشکل شوند. با این حال، تاندونهای کودکان انعطافپذیرتر هستند و آسیب در آنها کمتر است.
چگونه میتوان از بازگشت دوباره کشیدگی تاندون دست جلوگیری کرد؟
رعایت تکنیکهای صحیح در فعالیتهای ورزشی و کاری، تقویت منظم عضلات دست و اجتناب از حرکات تکراری خطر را کاهش میدهد. گرم کردن قبل از فعالیت و استراحت کافی بین جلسات کاری یا ورزشی نیز ضروری است.
درمان کشیدگی تاندون دست چقدر طول میکشد؟
مدت درمان بستگی به شدت آسیب دارد، اما معمولاً چند هفته تا چند ماه طول میکشد. استراحت، فیزیوتراپی و داروهای ضدالتهاب میتوانند بهبود را تسریع کنند. در موارد شدید یا پارگی کامل، فیزیوتراپی طولانیتر و جراحی ممکن است لازم باشد.
تفاوت کشیدگی تاندون دست با رگ به رگ شدن چیست؟
کشیدگی به آسیب عضله یا تاندون (بافتی که عضله را به استخوان متصل میکند) اشاره دارد و معمولاً به دلیل فشار بیشازحد یا کشش غیرطبیعی رخ میدهد. در مقابل رگبهرگ شدن شامل آسیب به رباطها (بافتهایی که استخوانها را به یکدیگر متصل میکنند) است و اغلب در اثر پیچخوردگی یا ضربه به مفصل ایجاد میشود.
منابع: